Om du får ont i ryggen vi snöskottning kan de bero på otränade muskler i bålen som blir spända för att du skottar på ett felaktigt sätt. Några tips för att undvika ryggont vid snöskottning:
1. Se skottningen som ett träningspass och börja med en uppvärmning.
2. Ta det lugnt och variera med pauser kontinuerligt.
3. Skotta lite i taget och sträck på dig mellan varven och gå en liten sväng.
4. Lyft med benen, dvs böj benen och lyft med rak rygg.
5. Undvik vridningar , håll armarna nära kroppen.
6. Variera åt vilket håll du skottar.
7. Försök skotta snön framför dig.
8. Avsluta med att stretcha när du är klar.
Om du fått ont i ryggen och behöver hjälp med behandling kan du boka tid hos oss enkelt online: Clinicus Ryggcenter boka tid eller ring: 042-50703.
